Từ xưa đến nay, xông hơi được biết đến như một liệu pháp cực kỳ tốt giúp con người được thư giãn, giải cảm. Mặc dù xông hơi đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người nhưng xông hơi nhiều có tốt không. Bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của xông hơi

Xông hơi có hai kiểu chính là xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi kiểu xông hơi đều có những điểm khác nhau nhưng nhìn chung đều mang đến cho con người vô cùng nhiều lợi ích về mặt sức khoẻ như:

• Nhiệt độ xung quanh tăng lên khiến cho các vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm trên da bị tiêu diệt hoàn toàn. Từ đó giúp làm sạch tế bào da, làn da được trẻ hoá một cách thần kỳ.
• Xông hơi giúp kích thích, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đồng thờ, khi xông hơi, hệ tuần hoàn máu sẽ được cải thiện, đào thải độc tố ra ngoài và giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Xông hơi là một giải pháp hữu dụng giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, giữ tinh thần luôn thư thái.

• Khi hơi nóng bốc lên, các phần mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, mông,… sẽ được đốt cháy hiệu quả. Từ đó giúp các vùng da này trở nên săn chắc hơn và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
• Xông hơi còn có tác dụng làm cho lỗ chân lông thông thoáng để kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi, đào thải độc tố ra ngoài. Nhờ đó bạn sẽ có được một làn da mịn màng, tươi sáng hơn và giảm thiểu tình trạng mụn nhọt một cách hiệu quả.
• Xông hơi cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị, cải thiện các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn,…

Khi nào nên xông hơi

Xông hơi sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, mệt mỏi sẽ giúp cơ thể bạn “đánh thức” các tuyến mồ hôi, giúp thải các độc tố trong người ra ngoài. Tuy nhiên nếu xông hơi không đúng cách sẽ đem đến nhiều bất lợi cho sức khoẻ. Vậy khi nào nên xông hơi?

Khi mệt mỏi, căng thẳng

Xông hơi có khả năng kích thích các cơ bắp của bạn giãn nở, giúp giải phóng năng lượng hoàn toàn, khiến cho tinh thần, cơ thể trở nên sảng khoái, thư thái. Tuy nhiên, nếu xông hơi mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể mất nhiều nước, tổn thương khí huyết, hao hụt năng lượng làm cho cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ, làn da của bạn.

Khi bị cảm cúm

Theo các bác sĩ, chuyên gia thì xông hơi có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sốt nhẹ, cảm cúm. Hơi nước nóng kết hợp với các tinh dầu như chanh, gừng, sả, tía tô,… sẽ có tác dụng sát khuẩn đường hô hấp, giúp cơ thể lưu thông khí huyết, đào thải độc tố ra ngoài theo các lỗ chân lông. Từ đó bạn sẽ nhanh chóng giải cảm và phục hồi sức khoẻ.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên xông hơi khi bị sốt cao kéo dài, ăn uống kém vì lúc này cơ thể bạn đang có thân nhiệt cao, dễ mất nước, suy nhược. Nếu nếu bị tác động đột ngột bởi nhiệt độ cao khi xông hơi, cơ thể sẽ không phản ứng kịp và gây nên cảm giác mệt mỏi, có thể dẫn đến ngất hay đột quỵ.

Xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi sau khi tập gym mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho tinh thần và sức khoẻ bạn. Nó sẽ giúp làm sạch cơ thể, mọi độc tố sẽ được thải ra ngoài nhanh chóng.

Cùng với đó là cơ thể của bạn sẽ được thư giãn tối đa sau quá trình luyện tập. Một lưu ý nhỏ ở đây là bạn nên xông hơi sau khi tập gym 30 phút để đem đến hiệu quả cao nhất và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Xông hơi nhiều có tốt không?

Xông hơi nhiều có tốt không, xông hơi liên tục có tốt không, xông hơi hàng ngày có tốt không luôn là những câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất hiện nay.

Mặc dù xông hơi đem đến cực kỳ nhiều lợi ích cho sức khoẻ như đã kể trên thế nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng phương pháp này. Xông hơi nhiều có tốt không thì câu trả lời sẽ là không nếu bạn xông quá nhiều. Một số tác hại có thể kể đến nếu bạn xông hơi quá nhiều, xông liên tục mỗi ngày:

• Xông hơi liên tục hàng ngày không hề đem lại lợi ích mà nó còn có thể gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch của bạn.
• Vào những ngày nắng nóng, nếu bạn sử dụng phòng xông hơi hay đun lá để xông thì cơ thể sẽ dễ bị mất nước, mất các ion cần thiết cho cơ thể như clo, natri, cali,… Điều này sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể của bạn.
• Việc xông hơi quá nhiều còn dễ gây ra tình trạng hạ huyết áp đột ngột, mệt mỏi, choáng váng hay thậm chí bị ngất xỉu.
• Đặc biệt, nếu nam giới kéo dài thời gian xông hơi quá số giờ quy định thì cũng sẽ gây ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Xông hơi sao là đủ?

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi xông hơi nhiều có tốt không thì chắc chắn bạn sẽ quan tâm đến vấn đề xông hơi sao cho đủ, đúng cách. Dưới đây là bí quyết xông hơi đúng cách đến từ các chuyên gia.

Tần suất xông hơi một tuần

Bạn chỉ nên xông hơi 2 lần mỗi tuần. Khi xông hơi tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên xông nước quá nóng để tránh gặp phải tình trạng da bị kích ứng. Nếu có điều kiện bạn nên mua máy xông hơi, phòng xông hơi gia đình tại nhà để đảm bảo an toàn về yếu tố nhiệt độ, không gian cho việc xông hơi đem đến hiệu quả tốt nhất.
• Bạn nên bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi xông hơi.
• Sau khi xông hơi bạn tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh.
• Khi xông hơi, bạn nên hít thở nhẹ nhàng và uống một cốc trà gừng ấm ngay sau khi xông.
• Bạn không nên xông hơi khi cơ thể đang trong tình trạng quá đói hay quá no.
• Tuyệt đối không được xông hơi khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch hoặc mắc các bệnh ngoài da, bệnh chàm.
• Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, đang mang thai cũng tuyệt đối không được xông hơi.

Thời gian mỗi lần xông hơi

Thời gian mỗi lần xông hơi chỉ nên từ 10 đến 15 phút, bạn không nên xông hơi quá lâu để tránh tình trạng da bị mất nước. Cạnh đó, trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn thì bạn ngay lập tức dừng xông, rời khỏi phòng xông hơi. Sau đó, bạn hãy uống thật nhiều nước, ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát để cơ thể có thể trở về nhiệt độ bình thường 

Trên đây là chia sẻ, giải đáp cho câu hỏi xông hơi nhiều có tốt không, tác dụng tuyệt vời của xông hơi. Có thể thấy, xông hơi đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng bạn không nên lạm dụng, xông quá nhiều vì nó cũng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Nếu là một người bận rộn, không có thời gian đến phòng xông thì máy xông hơi, phòng xông hơi gia đình chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây đều là các sản phẩm tiện lợi giúp bạn tiết kiệm được thời gian, chi phí mà vẫn có thể tự mình xông hơi tại nhà.

Tin tức Liên quan