Hiện nay có nhiều cách để thư giãn đầu óc cũng như chăm sóc sức khỏe, trong đó phương pháp xông hơi toàn thân được khá nhiều người sử dụng. Vậy cách xông toàn thân tại nhà chuẩn chỉ là như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Tác dụng của xông hơi toàn thân

Xông hơi toàn thân mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. Chỉ với việc ngồi trong phòng xông hơi trong một thời gian nhất định, bạn sẽ nhận được những lợi ích như sau.

Giảm căng thẳng, stress

Sau những giờ làm việc, học tập mệt mỏi, mọi người thường tìm cách để thư giãn đầu óc và giải toả những căng thẳng suốt cả ngày dài. Vì thế, khi xông hơi, không gian cũng như tinh dầu thiên nhiên kết hợp sẽ làm đầu óc của bạn giải tỏa hơn, những phần cơ trên đầu và cơ thể cũng giãn mềm ra.

Tác động như vậy sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để làm việc và duy trì những ngày tiếp theo. Với tinh thần sảng khoái, như được làm mới lại thì công việc cũng được hoàn thiện một cách tốt nhất. 

Đào thải độc tố

Cơ thể chúng ta 1 ngày có thể hấp thụ nhiều chất ô nhiễm, thức ăn với những thành phần không tốt vào bên trong. Vì thế, với cách xông hơi toàn thân tại nhà hơi nước sẽ loại bỏ những độc tố gây hại này ra khỏi cơ thể con người bằng cách giải phóng qua các lỗ chân lông, thấy rõ bằng tuyến mồ hôi trên cơ thể chúng ta.

Sau khi mồ hôi ra bên ngoài thì cơ thể con người cũng cảm thấy sảng khoái, khoẻ mạnh hơn. Sức đề kháng và hệ miễn dịch từ đó cũng tăng thêm để tăng khả năng trao đổi chất một cách lành mạnh nhất, nếu bạn thường xuyên xông thì các bệnh vặt như sổ mũi, hắt hơi, cúm cũng khó mà xảy ra.

Làm đẹp da, giúp da mịn màng

Một ưu điểm khác khi bạn xông hơi toàn thân tại nhà chính là một làn da tươi trẻ và sáng loá. Hàng ngày, chúng ta phải tiếp xúc với khói bụi, bụi bẩn rất nhiều từ không khí của môi trường bên ngoài. Lượng bụi lớn làm cho bề mặt bí tắc, lỗ chân lông không thông thoáng và dẫn đến tình trạng khô ráp, xỉn màu và có những vùng mụn đầu đen do bụi dính vào.

Đương nhiên, trên thực tế không ai muốn mình sở hữu một làn da như vậy khi hoàn toàn có cách để khắc phục. Và xông hơi toàn thân hoàn toàn có thể cải thiện được điều đó cho người dùng. 

Trong quá trình xông hơi, phần mặt của bạn cũng được xông, lỗ chân lông nở ra để loại bỏ mọi bụi bẩn dính vào da mặt, nhũng tế bào chết cùng bã nhờn sẽ hết và biến mất bằng đường mồ hôi. Sau khi được làm sạch thì chúng ta chỉ cần skincare theo các bước cơ bản để luôn duy trì độ bóng, độ sáng trên làn da.

Hỗ trợ giảm cân

Nhất dáng nhì da, nếu việc xông hơi giúp tái tạo làn da thì vóc dáng của bạn cũng là điều không thể bỏ qua khi sử dụng xông hơi toàn thân tại nhà. Hình thức này giảm cân tuy không rõ rệt nhưng nó rất lành tính và an toàn cho cơ thể của bạn.

Hơi nước nóng bên trong phòng sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao lượng calo cần thiết và nếu ngồi trong 1 khoảng thời gian nhất định, điều này không khác gì bạn đang đi bộ cải thiện sức khỏe. 

Nhiều người còn kết hợp với việc massage để toàn bộ bộ phận được thích nghi một cách tốt nhất. Cách xông hơi toàn thân tại nhà là một hình thức giảm cân với những ai bận rộn, ít có thời gian vận động.

Tăng cường lưu thông máu

Máu trong cơ thể sẽ được lưu thông và vận chuyển đến mọi bộ phận trên cơ thể bằng hình thức xông hơi nóng lẫn lạnh. Nhiệt độ tác động đến cơ thể kích thích mọi giác quan và làm lượng máu lưu thông đều đặn hơn.

Hệ miễn dịch của cơ thể từ đó cũng được cải thiện giúp người dùng cân bằng được nhịp tim và huyết áp duy trì ở mức ổn định. 

Bạn có thể xem thêm tác dụng của xông hơi

Hướng dẫn cách xông toàn thân tại nhà với máy xông hơi

Trên thị trường hiện nay có hai cách xông hơi toàn thân tại nhà chính là xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi kiểu có những đặc điểm khác nhau và phù hợp với từng nhu cầu cá nhân.

Đối với máy xông hơi ướt

Xông hơi nước sử dụng hơi nóng của nước để cải thiện cho cơ thể. Nước này thường được kết nối với máy xông hơi ướt sau đó truyền qua ống dẫn và kết hợp với hộp tinh dầu để vào không gian bên trong.

Thông thường, nhiệt độ xông hơi sẽ là từ 50 đến 100 độ C. Khi mới sử dụng bạn chỉ nên xông trong vòng 15 phút và có thể tắm, làm ẩm người trước khi vào phòng xông để da không bị sốc. 

Đối với máy xông hơi khô

Loại xông hơi khô này thường người ta sử dụng đá sauna để toả nhiệt cho căn phòng. Không dùng tới hơi nước thì nhiệt độ phòng dao động trong khoảng từ 60 cho đến 80 độ C. Để cấp ẩm và khiến không khí không bị khô, khi xông hơi bạn chú ý tưới nước lên đá nhằm cân bằng nhiệt độ. 

Bên cạnh đó, người dùng có thể cho một chút tinh dầu lên phía trên để tạo hương thơm cũng như luồng khí thư giãn đầu óc cho cơ thể. 

Lưu ý khi xông hơi tại nhà

Để đảm bảo việc xông hơi hiệu quả và không phạm vào những sai sót đáng trách, bạn cần ghi nhớ các lưu ý như sau:

• Không được tắm ngay sau khi xông hơi. Sau xông hơi, lỗ chân lông vẫn còn giãn nở,vì thế nếu bạn tắm ngay lập tực thì cơ thể sẽ bị bí tắc, da không kịp thời chuyển đổi dẫn đến việc bị ốm, cúm nặng… Vì thế, bạn có thể tắm trước khi xông, hoặc sau khi xông xong khoảng 6 tiếng sau mới được tắm.
• Khi cơ thể đang không ở trong trạng thái tỉnh táo thì không được xông dù là ướt là khô. Đặc biệt cánh đàn ông thường có suy nghĩ rằng sau khi nhậu mệt mỏi thì đi xông sẽ giúp đầu óc họ giải toả, giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên đây lại là cách làm tai hại vì nó có thể khiến nhịp tim bị rối loạn, cơ thể không cân bằng nhiệt độ và thậm chí những phản ứng trên da khiến màu sắc không ổn, bị bệnh da liễu…
• Nên xông sau khi bạn tắm vì cơ thể lúc này đang minh mẫn cũng như tốt nhất. Với một sức khỏe ổn định thì việc xông mới mang đến hiệu quả nhất định. Bên cạnh những người có chất kích thích trong người thì người giá có vấn đề về hô hấp hay phụ nữ đang đến kỳ kinh nguyệt cũng được khuyến cáo không nên vào đây.

• Vì xông có thể mất nhiều nước nên bạn có thể bổ sung nước trước, trong và sau khi xông để cấp ẩm cho cơ thể. 
• Về trang phục phù hợp nhất khi xông thì sau khi tráng qua người, bạn có thể dùng một chiếc khăn tắm quấn xung quanh, vừa kín đáo vừa phù hợp cho việc xông hơi ngay tại nhà. 
• Khi mới thực hiện xông tại nhà, dù là kiểu xông nào thì bạn cũng không nên dành thời gian dài trong những lần đầu. Ban đầu chỉ nên dùng khoảng 15 phút, khoảng 2-3 lần/ tuần để cơ thể kịp thích nghi cũng như không gây ra phản ứng phụ khi dùng phòng xông quá lâu. 

Bên trên là những thông tin về cách xông hơi toàn thân tại nhà mà bạn cần biết. Mong rằng thông qua một số chia sẻ ở bài viết này, người đọc sẽ nắm được tác dụng cũng như các cách xông hơi cùng lưu ý khi sử dụng sản phẩm này. Và để

Tin tức Liên quan