Việc xông hơi sau khi tập gym là hoạt động đang nhận được nhiều sự chú ý của cộng đồng. Các phòng gym hiện nay cũng bố trí thêm khu vực xông hơi phục vụ nhu cầu sử dụng cho hội viên. Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về các lợi ích cũng như lưu ý khi chọn hình thức xông hơi này thì bạn nên tham khảo những thông tin bên dưới từ Homesteam.

Có nên xông hơi sau khi tập gym hay không?

Trong xã hội hiện đại, việc rèn luyện sức khỏe thông qua hình thức vận động tại phòng gym đang ngày càng được ưa chuộng. Cùng với vấn đề này, câu hỏi có nên xông hơi sau khi tập gym hay không cũng nhận được nhiều sự quan tâm. Để có được một câu trả lời chính xác thì bạn nên tìm hiểu về một số lợi ích cũng như hậu quả của việc xông hơi.

Những lợi ích khi xông hơi sau khi tập thể hình

Xông hơi sau khi tập gym nhận được sự quan tâm phần lớn là vì những lợi ích tuyệt vời mà hình thức thư giãn này mang lại. Khi xông hơi, bạn có thể nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như giảm một số bệnh rất hiệu quả. Bên dưới là một số lợi ích của của hoạt động này mà bạn nên biết.

Khả năng giảm đau cơ hiệu quả

Xông hơi sau buổi tập nổi bật với khả năng giảm đau cơ và xương khớp. Khi hơi nóng trong không khí được đẩy lên cao sẽ tác động đến da để loại bỏ một số axit giúp bạn thoát khỏi các cơn đau cơ hiệu quả. 

Đồng thời, lượng máu chảy trong cơ thể người còn có thể tăng lên gấp đôi khi xông hơi. Nhờ đó, phần cơ được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng để tiến hành phục hồi với tốc độ cao hơn. 

Thư giãn toàn bộ cơ thể và tinh thần

Một ưu điểm đặc biệt của việc xông hơi sau khi tập mà bạn không thể bỏ qua chính là thư giãn cơ thể và tinh thần. Toàn bộ quá trình xông hơi sẽ kích thích tiết ra các hormone hỗ trợ tốt cho việc luyện tập. Bên cạnh đó, các hormone này cũng giúp bạn thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lúc này, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ được nạp đủ năng lượng vô cùng nhanh chóng.

Độc tố được thải ra ngoài

Độc tố luôn tồn tại trong môi trường có tác động xấu đến sức khỏe của con người. Đặc biệt, mỗi ngày bạn đều phải tiếp xúc với các độc tố này và lượng mồ hôi cũng như nước tiểu sẽ không thể nào thải hết chúng ra ngoài. Chính vì thế, xông hơi là quyết định đúng đắn để một số độc tố có hại được đẩy ra ngoài. 

Mang đến làn da trắng đẹp

Suốt nhiều thế kỷ, hình thức xông hơi luôn được nhiều người lựa chọn để mang đến làn da đẹp cho bản thân. Quá trình sử dụng máy xông hơi có thể giúp bạn tiêu diệt các tế bào chết cũng như một số sắc tố xấu sâu bên trong da. 

Xông hơi là phương pháp cải thiện chất lượng làn da

Ngoài ra, xông hơi sau tập thể hình cũng giúp tăng cường khả năng tái tạo và lưu thông mao mạch cho làn da trắng hồng rạng rỡ. Một số tác nhân gây mụn cũng được loại bỏ nhờ lỗ chân lông được làm sạch tốt. Bạn sẽ có được làn da đẹp như ý và tự tin hơn trong nhiều tình huống.

Giảm cân nhờ xông hơi sau khi tập gym

Vấn đề cân nặng cũng rất được quan tâm vì chỉ khi quản lý hiệu quả cân nặng thì bạn mới có được sức khỏe tốt nhất. Thông qua một số nghiên cứu của Mỹ, bạn sẽ giảm được 0,5kg sau quá trình xông hơi khoảng 20 phút. Đây chắc chắn là lựa chọn thông minh để giảm cân và tăng cường sức khỏe mà bạn nên thử.

Nâng cao trí nhớ

Các mạch máu sẽ lưu thông năng suất hơn khi bạn thực hiện xông hơi sau tập gym. Điều này giúp bạn thư giãn trí não tốt để nhớ lâu hơn. Nếu mỗi tuần đều xông hơi, bạn có thể giảm thiểu phần lớn nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.

Cơ thể miễn dịch tốt hơn

Khả năng tăng cường hệ miễn dịch của việc xông hơi khá mạnh mẽ. Mặc dù không hiệu quả như việc tiêm ngừa hay uống thuốc đặc trị nhưng nếu xông hơi trong khoảng thời gian nhất định từ 15 phút có thể sản sinh bạch cầu. Từ đây, bạn sẽ có được hệ miễn dịch tuyệt vời cho sức khỏe tốt nhất.

Những hậu quả từ việc xông hơi sau khi tập gym

Bên cạnh những lợi ích của việc xông hơi sau tập gym, những hậu quả của việc này cũng cần được chú ý. Trước tiên, bạn cần cân nhắc thời gian xông hơi sau khi tiến hành tập gym. Vì cơ thể thường thiếu nước sau quá trình vận động nên việc xông hơi ngay sau khi tập sẽ dẫn đến mất nước nghiêm trọng.

Đồng thời, tim mạch và não bộ của bạn cũng bị ảnh hưởng khi bạn xông hơi ngay sau khi tập gym. Hệ thống mạch máu thường hoạt động theo cơ thể giãn nở nhằm duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức cân bằng. Nếu bạn đang đổ nhiều mồ hôi sau tập luyện và vào phòng xông hơi thì sức nóng sẽ khiến cơ thể không thể thực hiện hạ nhiệt.

Một số hậu quả nghiêm trọng của quá trình xông hơi này có thể tác động xấu đến sức khỏe. Do đó, việc xông hơi nhiều lợi ích nhưng cũng luôn tồn tại nhược điểm nếu bạn không có những lựa chọn phù hợp. Bạn nên đọc tiếp bài viết nếu muốn việc xông hơi không bị phản tác dụng.

Muốn xông hơi sau khi tập gym cần phải tuân thủ những quy tắc sau

Tồn tại một số hậu quả đáng lo ngại, việc xông hơi sau khi tập gym cần được cân nhắc cẩn thận. Bạn nên tuân thủ theo những quy tắc bên dưới để phát huy tốt nhất lợi ích của quá trình xông hơi.

Nghỉ ngơi sau khi tập gym

Như đã đề cập ở phần trên, việc thực hiện xông hơi ngay sau khi tập gym sẽ gây ra những tác hại xấu cho cơ thể. Sự tăng nhanh của nhịp tim do ảnh hưởng của quá trình lưu thông máu cùng việc mất nước có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn.

Vì thế, nếu muốn xông hơi thì bạn nên nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút để cơ thể điều chỉnh và cân bằng ở trạng thái tốt nhất.

Uống bù nước 

Uống bù nước rất cần thiết sau khi tập gym và đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn xông hơi. Nước được bổ sung lúc này đảm bảo cơ thể được đáp ứng nhu cầu, tế bào được cung cấp năng lượng. Các loại nước khoáng hay chất điện giải rất phù hợp để bổ sung ngay lập tức. Bạn cũng có thể uống trà xanh hoặc chanh ấm và không nên uống nước lạnh hay nước có gas sau khi tập gym.

Chọn nhiệt độ và thời gian xông hơi sau khi tập gym phù hợp

Nếu đã thực hiện tốt các quy tắc bên trên, bạn có thể vào phòng xông hơi để thư giãn. Nhưng nếu mới chỉ tiến hành việc này vài lần, bạn cần lưu ý điều chỉnh nhiệt độ ở mức 60 đến 70 độ C. Cùng với đó, bạn nên đặt thời gian trong khoảng 15 phút để có thể thích ứng với nhiệt độ. Bạn có thể tăng dần thời gian nếu thấy cơ thể đã thích ứng tốt ở các lần sau.

Hạn chế đeo đồ kim loại và kính khi xông hơi 

Sử dụng đồ kim loại hay kính trong quá trình xông hơi sau khi tập gym cũng là một sai lầm mà nhiều người thường gặp. Ở nhiệt độ cao, các đồ vật làm từ những chất liệu này sẽ thu nhiệt. Bạn sẽ dễ bị bỏng nếu sử dụng những đồ vật này trong phòng xông hơi. Do đó, bạn nên lưu ý hạn chế tối đa đeo đồ kim loại và kính để có trải nghiệm xông hơi tốt nhất.

Xông hơi sau khi tập gym có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tồn tại nhiều hậu quả mà bạn cần lưu ý. Nếu tuân thủ tốt các quy tắc thì việc xông hơi sẽ phát huy tối đa hiệu quả đối với cơ thể bạn. Hy vọng những thông tin về xông hơi vừa rồi có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho mình. Nếu muốn lắp đặt phòng xông hơi ngay tại nhà, bạn hãy liên hệ Homesteam để được tư vấn mua sắm và thi công nhé. 

Tin tức Liên quan