Xông hơi là một phương pháp trị liệu phổ biến trong y học cổ truyền. Sử dụng nhiệt độ cao để tác động lên da và hệ thống cơ thể, xông hơi được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, như bất kỳ phương pháp trị liệu nào khác, xông hơi cũng có những quy định và hạn chế riêng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những sai lầm trong xông hơi mà bạn nên tránh để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc sử dụng phương pháp này.

Xông hơi để giảm béo

Rất nhiều người muốn giảm cân một cách nhanh chóng và thường nghĩ rằng xông hơi có thể giúp họ đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, thực tế là xông hơi không thể giảm béo một cách trực tiếp. Xông hơi chỉ giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, không đủ để làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Nếu bạn chỉ tập trung vào xông hơi mà không kết hợp với chế độ ăn uống và vận động, thì kết quả sẽ không như mong đợi.

Xông hơi không thể giảm cân trực tiếp. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống và vận động thích hợp.

Tắm ngay sau khi xông

Sau khi xông hơi, bạn nên tránh việc tắm ngay lập tức, bất kể đó là nước ấm hay nước lạnh. Sau khi xông hơi, lỗ chân lông trên da của bạn mở rộng. Tắm sau đó sẽ làm cho lỗ chân lông co lại, gây tắc nghẽn và gây ra nhiều vấn đề như đau nhức cơ thể, thiếu máu và thậm chí có thể gây nhiễm trùng. Thay vào đó, bạn nên tắm trước khi xông hơi, sau đó lau khô cơ thể bằng khăn sạch và khô trước khi tiếp tục với liệu pháp xông hơi.

Xông hơi sau khi uống rượu

Một sai lầm phổ biến khác trong xông hơi là thực hiện sau khi uống rượu. Uống rượu có thể làm tăng tạp chất trong cơ thể, gây căng thẳng cho gan và tim mạch. Nếu bạn tiếp tục với xông hơi sau khi uống rượu, cơ thể sẽ gặp thêm sự căng thẳng và trên thực tế có thể gây ra những vấn đề về tim mạch. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn, hãy tránh xông hơi sau khi uống rượu và đợi cho cơ thể trở lại trạng thái bình thường trước khi thực hiện phương pháp này.

Xem thêm: Hướng dẫn xông hơi đúng cách

Xông hơi quá nhiều

Theo quan niệm y học đông y, mồ hôi được coi là một loại tân dịch, một dạng của âm huyết. Nhưng một lượng quá nhiều mồ hôi có thể gây tổn thương đến âm huyết và làm mất cân bằng cơ thể. Vì vậy, không nên thực hiện xông hơi quá nhiều trong một tuần. Điều này có thể dẫn đến mất năng lượng và ảnh hưởng đến tim mạch.

Đối với những người trẻ, khỏe mạnh và có thể chịu đựng nhiều mồ hôi, họ cũng cần hạn chế việc xông hơi và thời gian xông hơi không nên kéo dài quá lâu. Đối với những người cao tuổi, yếu đuối và dễ mệt, hoặc những người có các vấn đề sức khỏe đặc biệt, như phụ nữ có thai, họ nên tránh xông hơi hoàn toàn.

Lưu ý khi xông hơi

Dưới đây là một số lưu ý khi thực hiện xông hơi:

• Hạn chế thời gian xông hơi chỉ trong khoảng 10 – 15 phút.
• Hít thở từ từ qua miệng khi thực hiện xông hơi.
• Sau khi xông hơi, uống một tách trà gừng ấm có chút đường để làm dịu cảm giác sau xông.
• Tránh tắm ngay sau khi xông hơi.
• Không thực hiện xông hơi sau khi uống rượu hoặc trong những trường hợp có bất kỳ vấn đề sức khỏe đặc biệt nào.
• Tránh xông hơi quá nhiều và đặc biệt là trong trường hợp có dấu hiệu mệt mỏi, khó thở hoặc choáng váng.
• Uống nước sau mỗi lần xông để bù nước cho cơ thể.

Xông hơi là một phương pháp trị liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần tránh những sai lầm trong xông hơi. Hãy lưu ý thời gian xông hơi, không tắm ngay sau khi xông, tránh xông hơi sau khi uống rượu và hạn chế việc xông hơi quá nhiều. Đồng thời, luôn lắng nghe cơ thể của bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế khi cần thiết. Nhờ vậy, bạn sẽ trải nghiệm một liệu pháp xông hơi an toàn và tốt cho sức khỏe của mình.

Tin tức Liên quan